恐惧类型
 
求助热线
若水心理官方QQ:
社交恐惧咨询预约:
TEL:0532-86946938
症状探究 

您会表达您的情感么

发布时间:2021-01-15 点击量:

您会表达您的情感么

您如何处理和表达情绪可以减轻或增加焦虑感。研究发现,那些压抑自己的情感或避免表达自己的情感的人比那些重新评估情况并专注于积极性的人更具有社交焦虑和更大的焦虑感。另一项研究发现,抑制情绪会增加压力,并导致其他身体疾病,例如高血压和心血管疾病。

 

许多人无法积极表达自己的情感。有些人认为他们只有两种选择:脱口而出和面对我们认为使我们感到沮丧或压抑的人。但是有很多表达情感的方式。

 

1日志记录

 

罗切斯特大学医学中心表示,日记记录着您的想法和感受,以便您更清楚地了解它们。它可以减轻压力并帮助您控制焦虑。您的日记为您提供了一种表达情感的私人方式。您可以写下您的感觉以及可能引发焦虑的原因,以使您更好地了解压力源,并提出解决情况或更积极地应对情况的计划。日记将使您能够跟踪焦虑症状以更好地进行管理。

 

在日记本中没有任何正确或错误的书写方式:

 

每天写在日记里。

写任何感觉合适的东西。不用担心拼写或别人会怎么想。

随身携带纸笔,以便您经常书写。

如果需要,可以将其保密,如果需要,可以共享部件。请记住,您做出决定;这是表达您的感受的个人安全空间。

 

2实践感激

 

感恩可以帮助减轻压力和身体疾病。更多的感恩与更好的心情,更好的睡眠,更少的疲劳和与以下疾病相关的炎症生物标志物的水平有关心脏健康。

 

您可以通过多种方式在日常生活中表达感激之情,例如:

 

写下您每天要感恩的三个理由,以帮助您专注于生活中的积极方面。有些人喜欢每天抽出几分钟来思考他们对生活的欣赏。

 

寻找一个感激的伙伴。您可以每天与某人分享积极的事情,以帮助您保持动力。例如,您的朋友可能发短信问您今天要感谢些什么。

使用感激仪式。您可能会在饭前说(或说)恩典,或者每天早晨醒来或上床睡觉前都说感谢声。

告诉某人您对他们的友谊,支持,鼓励或某些特殊的事物表示感谢。请抽空感谢某人或写一封信表示感谢。

许多开始练习感恩的人发现,感恩几乎可以立即改变他们的生活。他们发现自己更快乐,更满足,更少焦虑。

 

3与某人交谈

 

无论您是与朋友,亲戚还是治疗师交谈,公开讨论您的感受都可以帮助您将其视为正确的看法。当您遇到强烈或消极的情绪时,说出来常常会使他们感到沮丧。放开它可以消除负面影响,并使您可以从更冷静的角度处理局势。

 

说话还可以帮助您识别自己的情绪。当您承受压力时,有时可能很难确定您是生气还是担心,易怒或焦虑。有时,您会想知道自己是否有理由感觉某种方式,或者您的情绪强度是否与情况相符。讨论问题可以帮助您理清心情。交谈有助于深入了解您的生活并了解自己。

 

 
 
版权所有:青岛若水心理咨询有限公司
地址:青岛市黄岛区隆基花园1号楼2单元602(长江路新华书店对面) 电话:0532-86946938 E-mail:1726015325@qq.com 鲁ICP备14017067号-1