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克服恐惧的7种技巧

发布时间:2021-01-11 点击量:

克服恐惧的7种技巧

情感有多种形式,可能会影响您生活的许多领域。它可以渗入人际关系,职业,育儿,成就,甚至您管理健康的方式。

 

在各种各样的情感中,带来的最大影响的情绪是恐惧。您无法通过某种方式完全消除恐惧。因为恐惧的作用是告诉您您没有能力你不好你太可爱你不够聪明,别人比你更好 这些信息都会带来各种限制,使您不敢有新尝试。

虽然有时恐惧可以使您保持安全。住在安全的城市区域或光线充足的地方是一种健康的预防性恐惧。停留在不良的关系,不良的工作或其他不健康的情况中就是不良恐惧的一个例子。

 

也许您不是处境不佳,但您想改变自己的处境,这会使您退缩。那通常是恐惧。恐惧来自你内心某个尖叫的地方,不要愚蠢,你不能那样做!但是您没有证据表明您无法做到。您只听到自己在谈论恐惧,而恐惧则来自大脑档案中存储的一些旧的,过时的和错误的信息。

 

恐惧是如此之大,以至于您害怕消除它,因为它以某种方式为您服务。就像其他任何杂物一样,我们认为有一天可能会需要它。也许您认为这可以确保您的安全。但是,它的真正作用是限制您的能力

 

那么,如何处理这些古老的恐惧以及随之带来的信息呢?

 

将它们打开。邀请他们聊天。您现在生活中最大的挑战是什么?将恐惧与消极信息联系在一起。您无需一次全部查看它们,当您开始分解它们时,您会发现其中的一些自然消失了。您能做的最坏的事情就是忽略它们。如果感觉太多,请静静思考一下,而不要求进行更改。让他们感到舒适,以便您可以花一些时间。

 

每个人都有恐惧。重要的是您如何处理它。允许它限制您是一辈子的事。将其视为需要克服的挑战,并为之制定计划可以增强您的能力,并使您掌控自己的生活。

 

仅仅说我害怕是不够的。您必须查看为什么害怕以及不害怕会发生什么。您可以将其分为适合您变化的舒适程度的。最大的步骤是将恐惧视为重物而不是应有的附属物。那些消极和恐惧的想法来自某个地方,您的工作是确定位置,以便您可以消除它们。

 

消除恐惧涉及学习以下7种技能:

1学会相信自己-相信自己会做出正确的决定,研究并了解自己的需求,如果出错,则可以纠正。

2掌控自己的生活-采取有目的的行动,而不是对事件做出反应。

3确定您恐惧的成分。(拒绝,失败等)。

4中和以上组件。知道并相信,如果发生其中一种情况,您可以处理,也可以找到帮助在它发生之前不要遭受它。

5建立自己的自尊心。学会喜欢自己。您原谅别人的错误,为什么不自己?

6知道您可以在恐惧中学习到成功所需的一切-无论是实践技能还是情感技能,都可以在必要时掌握它们。

7坚信您可以做到这一点。这不只是为了别人。这个给你。你和下一个人一样好。

您想要或正在考虑做的任何事情都可以通过一些思想和计划来完成。

 

您仍然可以写出自己的生活蓝图,知道自己有一些需要克服的困难和学习的技能。他可能会以恐惧的形式出现,您可以识别它以便与它一起工作。当您敢于梦想时,您的蓝图将变得更加有趣和充满希望。

 
 
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