北京社交恐惧症患者李波写给自己的一封信 ━━我与社交恐惧斗争的结果是什么？

脸红恐惧（社交恐惧症），伴随着我已经有十几年的时间了，想想这年十几北京的日子，自己都把过多的精力放在了脸红恐惧的身上，关注脸红恐惧症，寻求办法想去消除它，对它排斥，与它斗争，这十几年，可以说我的生活就是在与脸红恐惧的斗争中度过的，自己内心很挣扎，默默地承受着别人所不能理解的煎熬与痛苦，一天一天看着自己沉沦下去，却又感觉自己无法将这个局年扭转过来。

现在冷静下来，好好想想这北京生活的最近十几年，在与社交恐惧症的斗争中，自己得到的结果是什么？！

自己以前曾经是北京顺义一个品学兼优的好学生，在老师、家人、朋友的眼里，自己的前途是很美好的。自从自己开始关注自己的脸红，觉得面赤恐惧很讨厌，很排斥社交恐惧症，开始社交恐惧症斗争，“脸红不好，别人会给自己很不好的评价”，这种思想越来越强烈，过多的精力，不再是放在自己的学习上，成绩也是不能被别人理解地直线下降，最后高考落榜了，复习了一年，第二次高考也落榜了，这是对于自己来说很大的一次打击。

我与脸红恐惧斗争，自己一点上风也没有占到，反而觉得自己越来越不是社交恐惧症的对手，越是排斥它，越是厌恶它，它来的也就越猛烈，越频繁，搞得自己心灵越来越敏感，越来越脆弱。自己深深地陷入“担心脸红——出现脸红——在乎别人的看法（自我设想）——自责、难受——自信心一次次被打击——担心脸红……”的恶性循环中，思想越来越消极，在大学里，面对自己喜欢几个来北京学习异性同学，不敢去追求，社团活动不敢去参加，对自己的未来也没有信心。

与恐惧斗争，这十几年，自己由一个原本自信、阳光，积极的优秀的学生，变成了一个自卑、忧虑、消极、背着沉重思想包袱的北京青年，自己这十几年，因为与社交恐惧症的斗争，失去了很多，没有进入自己梦寐以求的北京著名的大学，没有勇气去追求自己喜欢的那个她，因为我的“不思进取”，辛辛苦苦的父母不知失望了多少次！与社交恐惧症斗争的这十几年，自己的身体也受到了不小的影响，血压升高，心脏不舒服，头疼，这些都是自己与社交恐惧症和脸红恐惧斗争的结果，自己与自己斗，自欺欺人式的自我摧残，自己明白如果这样一直斗争下去，结果会更糟，自己感觉现在自己很被动。

与社交恐惧症斗争，不仅不能消弱脸红恐惧的能量，反而使社交恐惧变得更强，越不想看到脸红恐惧，它越偏偏出现在自己的眼前。这十几年的斗争，脸红恐惧没有消失，也没有消弱，反而越来越“强”，自己的神经也在斗争中越来越敏感，越来越脆弱，完全处于被动的局面，躯体反应越来越强烈。

在北京生活的恐惧多年，我已经失去了很多，我不想再失去了，我渴望成功，渴望自己100%接纳自己，拥抱自己。

社交恐惧等级（越来越严重，等级十最严重）：

一、早上开晨会，上楼过程中与领导女同事碰面

二、回家到朋友家串门

三、与同事面对面坐着看电脑或同事问我事情（情景是我俩办公桌对着，电脑也是对着放的）

四、向科长汇报工作

五、找女同事北京小张（自认为公司最漂亮的）办理事情

六、面对来自全国各地各种各样的客户，不能应付，工作做不好

七、在工作中向女同事请教问题或交流问题

八、参加公司集体活动(旅游、晚会或聚餐)

九、找老总谈事情

十、晨会到台前面对全体员工作晨操或讲话，自己面红耳赤，表情尴尬，社交恐惧症感觉强烈

经过系统治疗的结果，北京社交恐惧症患者李波改变了脸红恐惧的错误认知，提高了自信心，在各种社交场合不再为脸红恐惧而担心，在社交过程中，表现自然得体，找到了内心的宁静，从容穿梭于各种社交场合，不再为客户和同事时间的交流而焦虑不已------