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我们在压力下焦虑的10个原因

发布时间:2020-12-17 点击量:

我们在压力下焦虑10个原因

在压力下,我们很容易焦虑。表现也会更差。表演焦虑会在一系列事件中影响个人,例如应试,工作面试,公开演讲和音乐表演。表现焦虑在最重要的时刻威胁着自信心表现焦虑不仅与表现有关。在人们走进聚光灯之前很久就开始焦虑了。一个人对生活事件的心理历史和态度根源于表现性焦虑。简而言之,表现焦虑反映了每个人思想的独特性。

 

1.压力最大的地方。最佳表现与中等程度的压力有关。也就是说,当压力水平太低(无聊)和压力水平太高(焦虑或恐惧)时,表现可能会受到影响。焦虑的想法会干扰专心和表现。

 

2.社交焦虑。表现焦虑可以被认为是社交焦虑的一种特定类型。社交焦虑症的特征是害怕受到负面评价,自我意识增强和避免社交情况。对于一个社交焦虑的人,任何被判断为他或她的情况都可能成为潜在的诱因。

 

3.特质焦虑。特质焦虑是指一种相对稳定和持久的趋势,将某些情况解释为具有威胁性,这使个人感到习惯性地担心。这些人的压力承受能力门槛较低。

 

4.完美主义。完美主义是一种人格特质,涉及习惯性地建立不现实的标准。这些人往往有关于什么是成功和失败的刚性想法(如摹,一个错误会毁了我的整个整场表现)。完美主义的努力会引发一系列焦虑。

 

5.害怕接触。仅观众的出现就足以将表演变成焦虑增强活动。观众将期望传达给表演者,而满足这些期望的压力可能会引发预期或实际的焦虑。人群规模或受人尊敬的同伴的存在也造成了压力。

 

6.表现良好的压力。表现焦虑与对判断力和后果的恐惧有关。当赌注很高时,对于任何表演者来说,最大的恐惧就是他们会焦虑

 

7.注意力集中。由于专注力更高而导致的更大的自我聚焦会破坏技能的自动执行。因此,个人有意识地监视和控制他们在非压力情况下自动执行的技能。积极地担心搞砸会使您更容易搞砸。

 

8.预测不安全。具有表扬或拒绝表演能力的观众可以被视为父母或重要的他人。例如,一个在功能失调的家庭中长大的人可能会在希望得到爱和钦佩的同时担心观众的反对。因此,早期的创伤经历会在表演中重复出现。

 

9.表现是自尊的主要基础。有抱负的专业艺术家或音乐家对他们作为艺术家/音乐家的身份投入大量资金,他们发现很难将自尊与艺术能力区分开。如果他们作为表演艺术家失败,他们也将作为人而失败。因此,他们将感到更大的压力来成功(或避免失败)来验证自己。

 

10.任务难度。所经历的焦虑程度与任务的难度和复杂性成正比。当需求和技术需求水平超过表演者的能力时,性能焦虑会增加。减少恐惧的很大一部分是适当的技能准备和发展。

 

总之,表现良好的焦虑会导致个人将注意力从与任务相关的信息转移到分散注意力的刺激上,例如对后果的担忧。因此,心理准备与熟练掌握技能一样至关重要,以提高人们舒适地管理焦虑的能力。最佳绩效要求人们能够将注意力转移到自我和听众身上,并将注意力转移到正在执行的工作上。

 
 
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