谢谢您，焦虑

谢谢您，焦虑

焦虑对我们的帮助超过了我们所知道的。

谢谢焦虑，提醒我注意危险。我不知道如果不适合您，可能会发生不好的事情。您提醒我必须计划，解决问题，并在必须要做一些重要的事情时放心使用。多亏了您，我列出了一个待办事项清单，尽早开始为考试做准备，为面试准备了谈话要点，为比赛准备了一致的训练，并请医生进行一些测试，以防万一。当赌注很高时，您已经帮了我很多忙。

谢谢你，焦虑不安，注意到我在乎哪些内容。很多。只有未来真正重要时，您才来。我并不总是确定对我来说意义重大的未来是什么，但是您给了我一个线索。我意识到有一天，当你出现时，我担心的事情太多了，我开始担心我永远无法清除自己的想法。这让我意识到，我非常在乎控制，因此我将精力投入于控制自己能做的事情，而且我正在学习更多地接受自己无法控制的感觉，思想，冲动和感觉。

谢谢您，焦虑，让我想起挑战。当我希望一切顺利时，我会非常害怕，过去，这导致了回避。我曾经错过了结识新朋友，，向我的老师寻求帮助，完成工作项目或上体育馆的机会。您帮助我了解到，我不必为消除您而付出很大的努力，我可以将精力投入到我最重视的活动上，即使您在场，我也能应付自如。您已经帮助我变得足够勇敢，可以采取行动而不是回避来回应您的存在，因此我的生活更加充实。

谢谢您，焦虑，让我有机会了解您。我知道你会像我对每个人一样出现在我的生活中。有时候你让我感到惊讶。有时候你很烦。有时候我希望你如此糟糕。但是每次您到那里我都会学到一点。我了解到我不需要对您做任何事情。实际上，通常我最好不要这样做，因为当我试图让您离开时，您会非常努力地进行反击。我了解到，您会自己拒绝，给您带来不便，并且即使您表现最差并发出很多噪音，我仍然比您更坚强。

谢谢您，焦虑，帮助我与您建立了不同的联系。有时我记得我不需要害怕你或判断你是一个威胁。我可以很客观，也可以理解，您只是侵入性的想法，或者当我预见到危险时我的身体在做什么。我可以将您视为无害的烦恼，例如小孩发脾气或猫一直跳在厨房的桌子上偷我的食物。我什至可以偶尔嘲笑你，特别是如果我确定你是一个错误的警报时。

谢谢您，焦虑，让我明白，无论我计划，准备，担心和要求保证多少，未来在某种程度上都将是不确定的。我知道我想要所有答案，而且我不喜欢不确定性，但是您已经帮助我意识到，我可以了解或预测的内容有限，接受这种现实是有帮助的。对于我来说，不确定性仍然很困难，但是您已经帮助我看到我可以忍受，这释放了我大量的时间和精力。非常感谢你的帮忙。

谢谢您，焦虑，提醒我要对自己保持友善和耐心。我没要你去 我要你走开。当您在那里时，我会尽我所能，但您会继续分散我的注意力。我试着接受您的光临，即使我不想。尽管如此，您仍然是我生活的一部分。你知道吗？我已经同意了。我们都感到焦虑。焦虑只是一种感觉。可以有感觉。当我向遭受焦虑困扰的家人和朋友提供支持时，我这样想起来要容易一些，但是我正在学习以同样的方式对待自己。

谢谢您，焦虑