您是一个自我批评者么

站出来发表对批评意见，为自己创造更光明的未来。

 

“我对此不擅长。”

 

“我永远也筹不到那笔钱。”

 

“这永远行不通。”

 

“我失败了。”

 

生活或工作中最具挑战性的部分之一确实与其本身完全无关。我们永远无法摆脱的是内部头脑中的批评者。这困扰着我认识的一些最有成就，最有潜力的人。他们心中的内部批评者并没有让他们休息。

 

现在想象一下，这个声音在你的心中，它就是你训斥自己为你做的一切没有达到一个理想目标的内在，和你有这种情况使许多高成就的专业人士。你正在争夺一个内在的批评，你刚好可以离不开。那你该怎么办呢？您如何与这位内在批评家抗衡

 

通过反思自己的经验以及他人的经验，这种自欺欺人的思维方式有解药，而本质上可以归结为以下三个要素：

 

1.让您理性思维为自我承担责任。

 

如果让自己的想法的情绪，那就大功告成！例如，假设您刚成立了一家处于困境中的新公司，而您高中时期最好的朋友早就拥有了类似公司，可以从顶级投资者那里筹集资金并蓄势待发。你的情绪自我会告诉你你失败了。。。你什么都不擅长 。。公司永远不会成功。。。和你的朋友相比，你什么都不是。但是，如果您让理性的自我负责，您可能会告诉自己一个不同的故事。是的，您可能会感到绝望和焦虑，但您也可能会告诉自己，您的朋友已经成立了另外两家公司，并且开了头。您可能还告诉自己，有一些早期迹象表明您的公司可能会有所发展，即使这家公司没有成功，您也在开发有价值的技能和人脉，这将使您在未来处于有利地位。你没有说谎自己-你只是插入一点观点纳入一种情况，你的情绪就会跟现实相符。

 

2.记住你最好的自己。

 

是的，事情现在可能并不理想，但情况总是如此吗？当我们处于低迷状态时，我们倾向于过度概括的糟糕化。但是，请考虑一下您所拥有的全部经验。这个特定的开始可能会感觉失败，但是上周或前一个月是真的吗？你真的失败了吗？您一生中还有其他成就吗？就像从一个雨天开始总结年度天气。是的，正在下雨-甚至在今天倾盆大雨-但过去并不一定是这种情况，将来也不一定。

 

3.善待自己，就像对待好朋友一样。

 

如果您最好的朋友对您的失败感到沮丧，当您知道确实存在更加公平的情况时，您会感到同情吗，还是会帮助该人看到更广阔的前景？您是否同意他们的评估，或者提供更合理的选择？如果是这样，为什么我们对待自己比对待朋友更糟？尝试以这种观点看待自己，这将有助于在其他情况下保持透明。

 

最后，您有能力塑造自己对自己和世界的看法。因此，使用这些技巧来站出来发表对批评意见，为自己创造更光明的未来。