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如何适应生活的变化

发布时间:2020-10-23 点击量:

如何适应生活的变化

生活的变化会带来压力这些建议可以提供帮助。

什么是压力?

您是否曾经想过:我应该感到高兴和兴奋!我正在改变自己的生活,为什么我会感到如此压力呢?

 

您可能会感到压力,因为几乎所有的变化,无论是 积极的还是 消极的,无论您是想要还是意外的,都会产生压力。不愉快和幸福的生活转变甚至都可能导致情绪和身体上的困扰。压力源中最高的是痛苦的生活变化,包括配偶或直系亲属的死亡,离婚,婚姻分居,监禁以及人身伤害或疾病。但是积极的变化紧随其后。婚姻,婚姻和解,怀孕,分娩,工作变动,退休和搬家,通常都是积极的经历,在生活压力源中也很重要。尽管有些人拥抱甚至寻求改变,但我们大多数人都拒绝改变,即使这是我们真正想要的东西。学习管理适应期可能是您一生中最重要的课程之一。

 

因为变化不可避免地会造成混乱。当一切保持不变时,我们感觉我们知道我们每天都会期待什么。当某些事情发生变化时,甚至我们对自己的身份的感知也可能会经历一些奇怪且可能不舒服的改变。这会带来身份危机。例如,即使您想保持持久的关系,您也知道单身时的身份。当您结婚时,您的内心以及世界地位都会发生变化。您可能会感到尴尬和不确定,即使您不大声说出来,也可能会默默地不确定自己现在是谁。

 

当您从一个家搬到另一家,从一份工作转移到另一份,从一个城镇转移到另一个城镇,甚至从一个非父母住到一个父母住,或者从结婚到离婚等等时,情况也是如此。

 

但是您可以控制压力,结果可以变得更健康。实际上,情绪健康的标志之一就是能够从困难的情况中恢复过来,这就是韧性

 

您可以通过以下四种方法来应对变化的压力并在此过程中变得更有韧性

 

1.提醒自己为什么要进行改变。例如,也许您一直想搬到大城市-但是现在您正在做的事情让您感到恐惧和压力。提醒自己为什么要搬家。您的目标是什么?您希望实现什么?为了实现这些目标,您需要做什么?添加到清单中的一个目标可能很好,那就是,常规的改变实际上会破坏大脑的能力。在生命周期发展科学中,被卡在生活的凹槽中已被证明对您的认知增长有害。日常活动的改变可以刺激您停滞的神经系统,并允许您发展新的神经通路。

 

2.连接到其他人。人类是社会生物。研究表明,隔离会增加应力,而连接会降低应力。您不必与某人成为最好的朋友即可与他们建立联系。在线资源很有用,但面对面的资源更好。寻找一个对您来说听起来很有趣的小组-即使不是与经历您所面临的相同转变的人一起参加。与老朋友,家人,同事交谈。您会发现自己并不孤单,即使您仍然感到压力,也可能会感到舒心!

 

3.找到舒缓自己的方法。在有关变革和弹性的文章中,自我保健是管理变更和发展适应力的最重要工具之一。无论您是跑步还是看盲目的电视,如果它可以使您感到镇定,则可以帮助您轻松地从一个地方跳到另一个地方。如果您发现自己陷入一些舒缓活动中或进行明显不健康的事情,例如暴饮暴食,睡眠过多或使用毒品,酒精,性爱或其他不适当的活动-尝试更改模式。做一些不自然的事情,暂时不会那么舒适,但是最终对您来说更健康。而且,如果您不能独自完成任务,那么获得帮助就不会丢脸。实际上,如果您在此过渡方面获得帮助,那么下一个过渡将更加强大。

 

4.不要盲目评价自己。可以对任何变化感到紧张,这是正常的,即使是个好变化!很难管理过渡也是正常的。但是,无论您多么尴尬或不舒服,都应该勇于承担!

 

记住,改变是生活的一部分, 无论您选择它还是将它强加于您。因此,无论是您一直在努力进行的变革,还是使您感到惊讶的变革,都应接受这种经验,并认为这种过渡是建立内部心理,情感和智力肌肉的机会,将帮助您进行下一次变革。

 

 

 
 
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