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应付压力的四种简单方法

发布时间:2020-10-15 点击量:

应付压力的四种简单方法

 

当我们承受压力时,我们的思维会趋于狭窄,我们不会考虑所有可用的选项和资源来处理它。这里有四个要考虑的想法。

 

1.与您认识的人讨论一下。

 

一般而言,我们的人际关系是我们往往会低估的资源。如果您有问题,请考虑与您不太了解的人讨论。根据问题的类型,这些人可能是另一个部门的同事,邻居,在大学里认识的人,兄弟姐妹或伴侣的朋友或大家庭成员。您可能会得到意料之外的建议,与您所结识的人建立更牢固的关系,并且(由于大多数问题的核心是普遍问题),在面对您所面对的问题时会感到不那么孤独。

 

当您与他人建立松散的联系时,请注意经历过完全相同的情况并走到另一边的人们可能比情感上的支持更好地提供实用信息。自相矛盾的是,克服了问题的人有时缺乏同情心 针对那些正在经历旅程的人。如果您要寻求情感支持,请选择其他人。

 

2.做出一个考虑较少的决定。

 

应对压力通常涉及决策。 有责任心的人们经常认为,我们考虑的时间越长,选择和因素越多,我们做出的决定就越好。但是,这不一定是正确的。关于何时考虑使用较少的变量实际上可以提高决策质量的研究很多。考虑更长的时间并不一定会帮助您做出更好的决定。

 

3.考虑不要做您认为必须要做的事情。

 

当我们认为我必须做X,但我不想做我必须做X,而我却无法应付时,压力常常会出现。您可以使用的一种心理技巧是考虑完全不这样做。例如,您可能会认为:我无法写出原定要提供的演示文稿。我可以取消。当您考虑使用此选项时,即使您由于自己缺乏完美而感到不确定,超负荷或沮丧,您的大脑也可能会出于您真正想要这样做的原因而跳入。例如,您可能会认为:实际上,我确实想做这个研究报告。我一直在努力工作,我想解释一下我的想法。

 

另一个例子:如果您因组织家庭活动而感到压力大而只是考虑不参加,那么您的大脑可能会想:实际上,我确实希望组织我的家人聚在一起,尽管人们可能会维持很高的生活和痛苦。他们仍然是我的家人,对我很重要。如果您的大脑没有反应性地产生一些令人信服的理由,而您实际上却想做任何事情,请考虑将其丢弃。

 

4.尝试看起来过于基础而无济于事的建议。

 

对简单的建议不屑一顾。当您承受压力时,您可能会想:散步或在下午进行有趣的活动不会带走我的问题。当我回来时,它仍然会在这里。或者,睡在这个决定上会有所帮助吗?即使您不完全相信尝试几个小时的乐趣可以帮助您缓解压力,也还是愿意尝试一下。接受它不会每次都有用,也不会完全消除您的痛苦,但是仍然有足够的机会可以帮助您值得一试。

 

 

过度使用您喜欢的方法来应对压力很容易,即使它们实际上使问题变得更加复杂。例如,当过度思考使您对要做的事情更加困惑时。如果您的方法无效,请考虑超越固有模式,并尝试上述替代方法之一

 
 
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