如何击败内心的批评家

如何击败内心的批评家

  我们中的许多人在内心深处都有个严厉的批评家，它会经常批评我们的日常行为，并对我们的能力和价值做出严厉而有害的评价。比如说：

成功是因为好运，而坏结果是因为你不够好。

您没有去体育馆是因为您很懒，而且您从不按照自己的意愿去做，而去体育馆就是证明。

您的约会不顺利，因为您不能力不行。

无论您做什么，您都永远做不到。

这种声音发出刺耳的声音，，影响了我们的内心体验，使我们失去了如此轻易给予他人的考虑，善良和鼓励。但是，当我们最终注意到声音并下定决心改变声音时，我们将以更加严厉的判断力和自嘲态度与之抗衡。我们问自己这样的事情：

为什么我不能对自己好一点？

为什么我不能停下来？

为什么声音不能消失？

为什么我不能像其他所有人一样对自己感到满意？

努力使自己感觉良好成为我们击败自己的另一种方式。那种声音是偷偷摸摸的。

好奇心是自我批判性思维的解药

如果刺耳的声音变得更加刺耳，我们如何与内心的批评家抗衡，这种声音已经使我们的潜意识在家里产生了影响心神？我们可以利用好奇心。好奇心喜欢注意。当好奇心进入过程时，我们可以改变过程以善良地克服内心的批评。它给您的是生活中令人难以置信的寻宝游戏的线索。” 因此，以好奇心为指导，当我们低估自己的成就时，我们可能会好奇，然后说：“哇，看看那件事。” 我做得很好，但是这个声音告诉我，我不应该相信，成功的真正原因不是我的技能。嗯 我这么对自己说了多长时间？”

借助好奇心，一个人可以毫无判断地看着内部对话，并提出以下问题：

这种声音是如何发展的？

我从哪里学到我不断重复给自己的消息？

这种声音何时产生？

它什么时候出来（比如说在工作中），什么时候不出现？

内部评论家起什么作用？

评论家是否加强了我小时候学到的自我怀疑？

评论家是否收集到证明我不值得爱与成功？

   尽管声音具有判断力和刺耳性，却以黑白相间的眼光看待世界，并且不懈地努力阻止我们超越自己的缺点，好奇心将温柔，细微差别和周到的思想带回了桌面。当我们停止对自己大喊大叫并好奇地思考自己的想法表现出来的方式时，我们便给自己提供了理解它们的空间。只有通过理解，我们才能开始解决驱动该声音的基本信念，并开始将它们转变为更温和的内部对话。