如何善用不良情绪

如何善用不良情绪

人们长大后只能表现出良好的情感而隐藏其他情感。常识告诉我们，好领导，好朋友和好父母表现出乐观，热情，同情心，自豪感和幽默感。

我们还了解到有些情绪，如失望，恐惧，愤怒和内疚会伤害对方的感情，糟蹋一个好时机。他们被称为负面或不良情绪。这些情绪是不被认可的。

事实却并非如此，所有的情感都是人类经验的一部分。没有悲伤就没有喜悦，没有愤怒就没有和平，没有恐惧就没有勇气。当我们允许自己在黑暗与光明中穿行时，生活会变得更加丰富。以色列已故领导人戈尔达·梅尔（ Golda Meir）说：“那些不知道如何全心哭泣的人也不知道该怎么笑。”

每种文化中的所有人都通过面部表情和姿势来笑，哭和表达情感。我们哭泣，亲吻，争吵，捍卫，拥抱，安慰，以自豪为荣，并因应自己在社交上的需要和被他人欣赏而感到羞耻。

您的情绪会影响您的交流。当人们无法阅读您的内容时，他们会感到不安全，无法分享自己的想法，或者他们没有明显的理由变得烦躁不安。如果您善于隐藏自己的情绪，这会使他人产生愤怒，沮丧或恐惧。如果人们感到您生气，害怕或失望，他们可能会感到生气或害怕。

此外，非积极情绪可以激发积极行为。如果朝着积极的方向发展，它们可能会引发巨大的变化。最好学会识别自己的情绪，以便可以用它们来解释自己的行为并表达自己的需求，并朝着积极的方向传递能量。

充分利用您的不良情绪

让我们看看一些黑暗情绪的光明面。请记住，您对这些情绪的反应可能具有破坏性。在其他时候，这些情绪具有更高的目的。

斯坦福大学的研究人员丽贝卡·绍姆伯格和弗朗西斯·弗林发现了表现出内疚感的领导人在360度反馈评估中被评为最佳领导者。1内疚感可能会激发人们做好事的愿望，并做出有利于团队的决策，即使这是个人付出的代价。内疚感的轻松一面是同情心，关心和慷慨。

愤怒 –您可能会用怒气来改变生活。基于“哦，是的，我告诉你”的力量，发生了许多伟大的事情。如果愤怒提示您在不舒服时大声说出来，迈向未知世界或证明自己可以完成自己不确定的事情，那么愤怒就是一种力量，愤怒的一面是激情，勇气和决心。

恐惧 –当您的大脑感知到威胁时，您的专注能力就会增强。许多人说他们在压力下工作得更好。实际上，他们的创造力会减弱，但他们可以更好地阻止干扰，专注于手头的任务，并且工作更快。您应该以这种方式工作，以免感到筋疲力尽，但恐惧的一面是专注，强烈和机敏。

失望 –当您无法从工作，人们，甚至您自己的工作中获得期望时，您可能会感到愤怒和失望。您没有得到您真正想要的，或者您认为已答应给您的东西？您希望或梦想什么？您从需要的情况中得不到什么，例如尊重，成就或自主权？当您发现期望得到的东西时，您可能会询问您需要什么。如果您意识到自己的梦想不会如您所愿地实现，那么您可以让自己几天来减轻损失，以便继续前进。失望的光明方面是接受什么的能力 然后经历苦难获得自由或辨别前进所需的条件。

无聊 –无聊可以反映出缺乏挑战，这意味着您需要更多的东西来激发自己的思想。有时候，短暂地安静地不做任何事情是个好习惯，这样您的大脑就会恢复正常。在其他时候，无聊可能表示您没有充分利用自己的优势。许多人会感到深深的被触动，可以带领他们去完成伟大的事情。当您感到无聊时，尝试设想自己想要的未来，而不是让自己被眼前的事物分心。考虑与支持您的旅程的教练或好朋友交谈，以帮助定义您要为自己创造的世界。您的无聊和躁动可能不会结束，但是至少您在流浪时有追求的目标或目的。当提示您进行新的挑战，探索使工作有意义的事情以及做出有助于您的长处和梦想的决定时，就会发现无聊的轻松一面。

每天花点时间停下来，问问自己自己的感觉以及需要做些什么（如果有的话）。如果您陷入困境，请寻求帮助以发现资源。这样，您就可以确定如何将自己的感受传达给积极的结果。