感恩可以缓解焦虑

感恩可以缓解焦虑

感恩是减少焦虑的一种有效方法。这种感激之情是除了感激能够加强人际关系，改善心理健康并最大程度地减少压力的能力。感恩的影响可能是持久的，尤其是积极的。感恩作为免费，简单而有效的方法来预防焦虑。感恩是促进自我理解，减少无益的自我交谈和减少青年时期的焦虑感是的有效的方法。

我们每个人在生活中都会感到焦虑。几乎没有人能摆脱它。实际上，有几种方法我们可以利用焦虑来取得优势。焦虑感如何？我们可以通过多种不同方式来体验焦虑，例如：

感到紧张，不安或紧张

感到即将来临的危险，恐慌或厄运

睡眠困难

遇到胃肠道问题

了解焦虑何时变得难以忍受是维持更高生活质量的关键。何时寻求帮助的迹象包括：

您觉得自己太担心了，它正在干扰您的工作，人际关系或生活的其他部分。

您的恐惧，担忧或焦虑困扰着您并且难以控制。

有一些步骤可以防止焦虑干扰您的生活。这些步骤包括体育锻炼，充足的睡眠，良好的营养，强大的社会支持系统以及感恩。感恩如何预防焦虑感？感恩至少可以通过三种方式提供帮助。

1.感恩让您更好地了解自己，以便轻松自在。

当我们对自己过度批评时，就会产生压力。自我同情，自我理解和放轻松是我们希望采取行动的方式。感激不已，这是可能的。感激之情“与自我的批判性，惩罚性和同情性联系在一起。感恩心使个体在遭受挫折和挫折时更容易表现出对自己的友善，理解，支持和同情。认识自己和放松自己的艺术很可能与我们的感激之情联系在一起。

2.感恩有助于减少无益的自我交谈。

当面对挫折，压力触发，挫败感或持续的担忧时，人们倾向于进行与不断提高的焦虑水平相关的无益的自我交谈或重复性的负面思考。

感恩有可能减少这种想法。研究人员显示，通过持续六个星期的基于应用程序的感恩干预，负面思考显着下降。有趣的是，通过抵御负面思考，感恩也有可能降低阿尔茨海默氏病的风险。

3.感恩有助于减少青年的焦虑感。

以学校为基础的感谢日记干预可能是提高学校归属感并减少年轻人口焦虑的有效方法。

总而言之，感恩有能力以独特而引人注目的方式减轻焦虑。研究人员支持根据多项研究的结果使用感恩干预，而另一些人则表示谨慎仅仅依靠感恩来抑制焦虑。尽管如此，大多数证据表明，感恩可以带来很多好处，包括帮助人们克服焦虑。