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社交与心理健康 

从现在开始,停止自我伤害

发布时间:2019-06-21 点击量:

从现在开始,停止自我伤害

自我伤害的起源

 

1.完美主义与控制

 

自我伤害背后隐藏的罪魁祸首之一是需要完美和控制。自我伤害会有这样一种奇怪的一种错觉:如果我们付出了更多的努力或者有更好的环境,那么一切都会按照它应有的方式解决。这种反直觉的策略是可以调节自尊 的。因为隐藏的回报很高,所以进行自我伤害是非常诱人的。

 

成为一个完美的整体而不是真正的整体往往更容易,这是一个短期的解决方案,可以回避更加艰巨但最终更加充实的个性化和自我实现的工作。

    

 

2、内部批评家

 

自我伤害起源于我们所拥有的内部批评者,我们在生活中遇到的破坏和消极的声音已经内化的一面,“内部破坏者”的作用就是让人们不再像过去那样受到伤害,羞辱或受到创伤。虽然它保证了个人的安全,但却以非常高的成本实现了这一目标,从而排除了新的更有创造性的体验的可能性。  

 

3.矛盾心理

 

自我伤害也起源于我们有时感受到的变化的矛盾心理,其中包括成长和失落的奇怪组合。人们可以追溯到“奥德赛”,找到这种矛盾和忠诚的最令人痛苦的例子之一。当奥德修斯在海上迷路而且几乎肯定已经被杀害时,他的妻子佩内洛普在当天编织了一个埋葬的裹尸布,并在夜间解开它,从而推迟选择新的追求者。虽然在这种情况下,佩内洛普展示了她对丈夫完全忠诚和忠诚的良好品格,但我们看到她对自己编织的自我伤害,是对我们不那么英勇的时刻的回应,而这些时刻却可以使我们的运动向前发展。

 

我们如何阻止自我伤害?

 

1.认识到这种情况  

 

首先,我们必须认识到它的警告信号。这很容易上瘾,自我伤害隐藏和欺骗我们认为它有答案。事实上,它是伪装成解决方案的问题。没有什么比在它上面照射特定光线更快地阻止自我伤害。在这种情况下,看到自我伤害是真正的力量的开始。

 

2.拥抱复杂性和不确定性 

 

它还有助于识别自我伤害的功能。自我伤害是企图逃避真实和不完美的复杂困难。它可能是出于一般的恐惧和焦虑感(内部批评家)或隐藏创伤的更深刻的历史。无论哪种方式,对我们这方面的工作而不是使用自我伤害作为我们习惯性的应对方式更具建设性和帮助。

 

3.培养自我慈悲 

 

自我伤害也可以通过鼓励内部的肯定和富有同情心的提醒来阻止布雷恩布朗称之为不完美的礼物。英国人有句俗语:每个刀草旁边都有一位天使说:

 

“成长,成长!”

 

我们需要召唤那个声音并用它来平衡自我伤害的恶魔般的声音。

 

4.拥抱限制之美

 

最后,我们需要放下我们对无所不能和完美的幻想,并且看到只有当我们真实和不完美时,我们才能创造出真正的艺术作品,我们可以享受真实的礼物。

从现在开始,停在自我伤害

 

自我伤害的起源

 

1.完美主义与控制

 

自我伤害背后隐藏的罪魁祸首之一是需要完美和控制。自我伤害会有这样一种奇怪的一种错觉:如果我们付出了更多的努力或者有更好的环境,那么一切都会按照它应有的方式解决。这种反直觉的策略是可以调节自尊 的。因为隐藏的回报很高,所以进行自我伤害是非常诱人的。

成为一个完美的整体而不是真正的整体往往更容易,这是一个短期的解决方案,可以回避更加艰巨但最终更加充实的个性化和自我实现的工作。

    

 

2、内部批评家

 

自我伤害起源于我们所拥有的内部批评者,我们在生活中遇到的破坏和消极的声音已经内化的一面,“内部破坏者”的作用就是让人们不再像过去那样受到伤害,羞辱或受到创伤。虽然它保证了个人的安全,但却以非常高的成本实现了这一目标,从而排除了新的更有创造性的体验的可能性。  

 

3.矛盾心理

 

自我伤害也起源于我们有时感受到的变化的矛盾心理,其中包括成长和失落的奇怪组合。人们可以追溯到“奥德赛”,找到这种矛盾和忠诚的最令人痛苦的例子之一。当奥德修斯在海上迷路而且几乎肯定已经被杀害时,他的妻子佩内洛普在当天编织了一个埋葬的裹尸布,并在夜间解开它,从而推迟选择新的追求者。虽然在这种情况下,佩内洛普展示了她对丈夫完全忠诚和忠诚的良好品格,但我们看到她对自己编织的自我伤害,是对我们不那么英勇的时刻的回应,而这些时刻却可以使我们的运动向前发展。

 

我们如何阻止自我伤害?

 

1.认识到这种情况  

 

首先,我们必须认识到它的警告信号。这很容易上瘾,自我伤害隐藏和欺骗我们认为它有答案。事实上,它是伪装成解决方案的问题。没有什么比在它上面照射特定光线更快地阻止自我伤害。在这种情况下,看到自我伤害是真正的力量的开始。

 

2.拥抱复杂性和不确定性 

 

 

它还有助于识别自我伤害的功能。自我伤害是企图逃避真实和不完美的复杂困难。它可能是出于一般的恐惧和焦虑感(内部批评家)或隐藏创伤的更深刻的历史。无论哪种方式,对我们这方面的工作而不是使用自我伤害作为我们习惯性的应对方式更具建设性和帮助。

 

3.培养自我慈悲 

 

自我伤害也可以通过鼓励内部的肯定和富有同情心的提醒来阻止布雷恩布朗称之为不完美的礼物。英国人有句俗语:每个刀草旁边都有一位天使说:

 

“成长,成长!”

 

我们需要召唤那个声音并用它来平衡自我伤害的恶魔般的声音。

4.拥抱限制之美

 

最后,我们需要放下我们对无所不能和完美的幻想,并且看到只有当我们真实和不完美时,我们才能创造出真正的艺术作品,我们可以享受真实的礼物。

 

 

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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