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社交原则和技巧 

建立自我价值的七种方法

发布时间:2019-06-04 点击量:

建立自我价值的七种方法

 

你的生命可以足够好。当内心渴望获得太多时,它会让我们知道空虚,焦虑或恐惧的感觉。

 


你在日常生活中苦苦挣扎,焦虑,不堪重负。您可以完成列表中的一项项任务,尝试攀登更高级别的成功。具有讽刺意味的是,无论你取得多少成就,你仍然感觉还不够。看起来你总是在忙碌,但你永远不会感到满意。你感到空虚,麻木,就像没有人理解你一样。你总是渴望得到认可,但是你觉得自己和周围的世界脱节。

 

你想知道,你的目标何时会让你的生活变得完整?你何时会体验到真正幸福的温暖,而不是对周围的人和世界的不舒服的敏感?你什么时候感到自己真正活过?

我们都可以在生活中的某些方面感受到这种感觉。。改变外面的一切并没有改变你对内心的看法。你一直在外面寻找所有的答案,但是答

无论是社会的压力,我们的文化,还是试图让每个人都在我们身边快乐的动力,我们都面临着在我们的现实中无法更深入的障碍。这可能让我们感到无法满足,焦虑和沮丧,寻找自己以外的意义,并尝试任何事情来发展真正的联系。我们中的许多人都认为金钱或名望会实现我们的愿望。所以我们才会建立公司,找到一个完美的合作伙伴,拥有一个伟大的职业生涯,或环游世界将带领我们走向真正的幸福。我们寻求那种和平的满足感,我们很难找到它。因为它不在我们自己之外; 它在我们内心。一旦我们理解了这个概念,我们终于可以为生活变得足够好。我们终于可以开始寻求唯一重要的人的批准:我们自己。

 

 

 

1. 成为自己生活的观察者:  通过成为自己生活的观察者,开始感觉良好。不要在没有思考的情况下行动,或做任何目前感觉良好的事情,而是在你的环境中等待并观察自己。密切注意你的身体,注意内在的冲动和反应。在此期间,旨在从更客观的角度观察您的生活。变得好奇和开放,就像一位探索新土地的记者。每当你觉得需要冲动地对某种情况做出反应时,请放慢速度并问自己:“为了应对这种情况,我想做些什么?”暂停一下,自己检查一下。

 

2.了解我们的基本生活需求:  使用1到10的等级,其中1为最少,10为最多,用来衡量你的生活中有多少生活。如果你不是从内心生活,你的情绪就会波动很多; 你永远不会知道从一分钟到下一分钟会激起什么。你不能控制自己的生活,也无法调节自己的感情。如果你开始从内部生活得更多,你的情绪就不会波动太多,你将能够享受美好的一天,即使事情不顺利。

 

 


3.了解真实的你: 你是否有告诉别人他们想听的东西的坏习惯,而不是对你的想法坦率和诚实?这种令人愉悦的形式最终会对你的人际关系产生负面影响。努力让自己更多地意识到自己的想法,想法或做的事情,以获得他人的认可。躲避你的真实自我是任何人携带的沉重负担。你不会觉得很多人接近,与他人的随意互动会让你觉得筋疲力尽。要经常发挥作用并努力让别人满意,需要花费很多精力。事实上,大多数从外部寻求价值的人都会因满足他们无法抑制的价值欲望而不断变得疲惫不堪。当它们被它烧毁时,它们生活的不同领域开始分崩离析。开始注意到你尝试被人接受的越多,你就越推开它们。通过了解你的接受欲望是如何开始的,并通过看到你所说的多少是不真实的,你会更容易说出真相。

 

4.你的力量空间: 你是否经常变得被动,大喊大叫并威胁任何让你不安的人,却不知道为什么?现在是时候探索通过练习减慢你的反应来找到刺激和反应之间的空间的强大效果,直到你获得更多的清晰度,此时你可以选择更健康的反应。你对任何形式的批评都特别敏感吗?你爆炸并防守吗?每当您遇到真实或感知的批评时,开始放慢您的内部处理系统。这为您提供了选择您想要了解情况的方式所需的空间,而不是陷入本能的反应。根据假设而不是事实,你的反应可能来自一个不充分的地方。您可能会将您对特定情况的看法与实际情况混淆。如果你不减速,你将继续对情况反应过度并做出无益的判断。通过给自己一次评估一种情况的空间,您可以自由地将理性思维融入图片中,并提出更有帮助的答案。

 


 

5.你的影响力:  能够爱自己和与他人建立关系,而不需要总是去做并说出自己想要的东西。我们无法与我们自己未达到的其他人达成任何深度,并且只有当你完美时,自我接受才会发生。你越接受和爱自己,包括缺陷,你就越有能力接受和爱他人,即使他们有过错。努力保持专注于别人的需要和你自己的需要,即使其他人不赞成或批评他们你的。找到一种尊重他人的方式,而不必觉得你需要屈服于他们的要求。让人们知道你欣赏他们的意见,但你可以做出自己的决定。

 

6.延迟满足的好处: 无论后果如何,您是使用即时满足的临时形式来缓解不适的国王还是王后?你是否迫切希望学会如何容忍每当你为了实现一个重要目标而延迟满足时的不安感受?练习抵制过度饮酒或过度饮酒是否重要?你是否活着获得批准,选择短期舒适而不是为了更大的目标而延迟满足?如果您对这些问题的回答都是肯定的,那么现在是时候更清楚了解您的目标,并利用长期前景挖掘生活的基本价值,而不是寻求短期收益。现在是时候开始摆脱现在寻求安慰的冲动,以便以后获得更好的奖励。继续确定您真正想要做的事情,您知道将来不会对您有所帮助。在那些时刻,请记住您的长期目标,这将帮助您避免满足您的欲望。你坐得越不舒服,就越容易抵抗诱惑。

 

 

你将开始以你一直想要的方式展现你的生活,只需抵制冲动。如果你一直想要更多的自己,慢下来仔细看看自己,你的愿景将会实现。   

 

7.有意识地生活:  从内部生活意味着更有意识地生活。我们大多数人都生活在自动驾驶仪上,对我们的环境做出反应,而不是根据我们的长期目标和价值观做出决定。这使我们感到不满,从不满足,不知道为什么我们不开心。如果你想从内部生活,就要根据让你开心的事情做出决定,而不是把你的快乐放在外面的环境中。努力了解你的真实意图,这样你就可以开始过上与你的价值观相符的更充实的生活。这种转变将改善您的健康,关系和生活以非凡的方式。写下您的信念和价值观清单,以便在您感到迷失或冲动时再参考。通过有目的地做出更有意义的决定,你最终将掌控自己的生活。感受健康,了解自己的价值,有效地管理自己的情感,享受自己的人际关系,这些都是生活中的美好生活。

 


有时我们认为我们知道什么会让我们快乐并且感觉足够好,但我们错了。如果我们能赚更多的钱或找到合适的合作伙伴,我们非常肯定我们的不快乐会得到解决; 但实际上,那些东西也不会这样做。通过放慢脚步,变得更加清醒,在内心中寻找,以及对生活做出反应,我们能够与真实的意图联系起来,最后,感觉自己已经足够生活了。 




青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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