可以利用羞耻的力量来治愈吗？

    请你花点时间考虑一下羞耻这个词，好吗？首先想到的联想是什么？你的大脑中出现了以下的一个或全部假设：
承认自己感到羞耻是很难的。事实上，这种承认让你感到羞愧。
那种感觉羞愧总是有毒的，你应该不惜一切代价避免或抵制它。
感到羞耻是自我价值的对立面，自尊总是被羞耻削弱或损害。
真正的自尊是关于自我的，而不是关于其他人的。
如果这些都和你的想法一致，这给你一个极好的机会：改变你的思维路线，把我们每天所经历的那些羞愧的感觉放到一个新的环境中去，把它们看作是成长和真正的内心思考的工具。

    将羞耻理解为一个情感家族
     尴尬的感觉和完全被羞辱的感觉是很不一样的--从第一个开始的恢复是相对容易和快速的，而从第二个开始的恢复就像从一个非常深的深坑中爬出来--他们实际上是耻辱的一部分。范围从温和到激烈（自我意识当你意识到你在过去的一个小时里吃了菠菜，当你的配偶或爱人只是随便地公开抛弃你而感到羞愧），以及从具体到全球性的（你觉得你没有带女主人的礼物来参加聚会，而其他人都觉得没人会和你做朋友，真尴尬。将他们联系在一起的是“痛苦的自我意识”。

作为自我意识的门户
因为感到羞耻是痛苦的，所以我们逃离它，把它推到地毯下，或者简单地否认它。我们认识到，认为羞耻是有害的，我们就会失去许多可能的机会来提高意识。感到羞愧可以成为我们生活中的一种积极力量，让我们在需要的时候为自己的行为负责，并让我们看到那些可能做出更充分、更诚实和更直接的反应和行动的更好的自己。

这并不是说羞耻不是有毒的，如果我们懂得如何运用，那么，作为羞耻家庭的一部分的其他情感——在较低的情况下表达出来——就可以成为精神和心理的老师。

典范之一是单恋，如果这样没有爱的母亲或父亲的人来说，这种模式将特别具有共鸣。他们感到羞愧，因为他们觉得自己对父母的拒绝负有责任。或者，单相思的耻辱是被你爱的人或是你想亲近却不回应的人所抛弃。配偶的婚外情也可能引起这种感觉。在真正意义上的情商活动中，我们应说出当下的感受，看看门后隐藏着什么叫做羞耻。与其说这是耻辱，不如说：

*伤害、拒绝或拒绝
·不可爱或不值得爱
丑陋（不够吸引人或不够合适）
·不够男性（女性）
羞辱；
不需要的（不重视或不关心的）
被忽视或忽视
不重要、被忽视或被遗忘

我们的生活不能没有羞耻感，但我们可以学会管理和适应，不仅变得更有弹性，而且自我意识会更自由。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

小手戳一戳，关注公众号

咨询预约方式 

 电话：0532-86946938或86715999

 手机：13153208378（同微信） 

QQ：1726015325 

qq群：751432332  139677075 

微信群：加微信13153208378后拉入。