如何对待那些让你感到自卑的人

有一种方法可以让那些让你感到自卑的人不按他们的方式去做。

你的亲戚总是自称是任何学科的专家。尽管有时得到你可以使用的实际建议是有帮助的，但从这个人嘴里不断传出的所谓基于知识的结论的巨大声音让你觉得自己在某种程度上是有缺陷的。当你思考这个问题时，这些建议是很有用的，但它的语气似乎是为了让你明白你的想法和你的想法是完全缺乏有效性的。

当人们想尽办法让你对自己感到难过时，问题就变成了是你还是他们。如果你通常觉得你的自我概念很强大，那么它不应该真的受到一些暴露你不足之处的小事件的影响。事实上，当你思考这个问题的时候，有很多人让你觉得在他们身边很自在，一点都不觉得软弱或有防御心。西蒙弗雷泽大学的Uthike Girme和他的同事（2017年）最近研究了他们所谓的“关系特有的”依恋不安全感。他们提出，在一段特定的关系中，人们会感到不安全，即使总体上，他们对自己是谁有了相对稳固的感觉。尽管研究的重点是恋爱关系中的依附安全，但研究结果也可以被认为是对其他亲密关系的推广。

正如girme等人所指出的，“在困难的过渡时期，以更消极的情绪和刺激的形式出现的更大的动荡会增加人们的怀疑，并增加人们对这段关系的不确定感。”换句话说，当你在感情中感到不安全时，你会怀疑你的伴侣是否真的会在你身边。把它翻译成一个更普遍的问题，那就是和一个非浪漫的伴侣在一起时感到不安全，这种感觉也会产生情绪上的波动。然而，影响你的不安全感的部分因素是，你是否认为这段关系会随着时间的推移而持续下去。如果你觉得你正在经历一段艰难的日子，最终会自己解决，如果别人暂时不支持你，你就不会那么难过了。

依恋安全感是一种基本的感觉，即你与他人的关系是牢固的，并且会随着时间的推移而持续。此外，拥有这种品质的人也有同样坚定的自我意识。当有人来挑战这个稳定的基地时，他们不会担心。然而，如果simon fraser的研究人员是正确的，仅仅因为你有一天感到安全并不意味着下一天你会感到安全，如果发生了什么事情，挑战你自我概念的基础。girme等人首先假设，依赖安全性高的人期望他们的关系随着时间的推移而更加稳定，这一点确实得到了证实。他们接着研究了人们的痛苦情绪是否会随依恋安全感的波动而变化，并通过对从社区样本中抽取的个体的研究，能够证实这一点。最后，使用一个夫妇的例子，正在经历向父母的过渡，一个明显的压力的时间，加拿大的研究人员表明，那些在这两年的变化中，感情安全波动最大的人是那些感觉最痛苦的人。

在总结这三项研究的结果时，Girme和她的合作者得出的结论是，他们的研究“对先前的研究进行了平衡，这些研究记录了个人在面对潜在的破坏性关系经历时的坚定韧性。”事实上，期望关系最稳定的人是那些当事情出了差错时受害最深的人。另一方面，如果他们的伴侣不在身边，那么那些缺乏安全感的人看起来就不会那么痛苦了。当他们发现自己的期望更低时，他们就不会那么惊讶和失望了。

如果我们从加拿大研究小组的结论推断其他的，非浪漫的关系，类似的原则可能适用。在你自己的朋友、亲戚和同事圈子里，有些人会支持你，有些人会破坏你自己的安全。在这些情况下，重要的是问问自己为什么这些人挑战你的基本自我意识。是因为它们是直接的批评吗？或者他们让自己看起来更有吸引力，因为他们在情感上没有能力？然后问问你自己是你还是他们？是什么导致人们需要让你感到不安全？

要回答其中的一些问题，你可以看看自己与这些食虫培育者之间的关系。他们与别人有什么关系，别人在他们面前做什么？你觉得别人也会觉得自己渺小吗？一旦你意识到是他们而不是你，这可以帮助你中和你与他们的互动。提前和他们在一起，知道你将会被引导到自我怀疑和焦虑的道路上，这会让你对形势做出更客观的评估。grime等人指出，感情安全程度高的人如果感到不安全，也会感到高度的情绪困扰。当你了解了痛苦的来源，你就可以把它放在一边。你也可以利用这些发现来检查自己和别人的行为。你就是那个需要通过显示你的优越性来贬低别人的人吗？拥有牢固的自我意识意味着你不需要给别人带来这种痛苦，因为你对自己的自我价值有信心。
总而言之，你对待那些让你不安全感的人的方式就是把你的注意力转移到内心，增强你自己的自尊。仅仅因为一个人让你怀疑自己并不意味着你不够充分。有时候你也会特别脆弱。认识到人们的安全感会随着时间的推移而变化，这将帮助你减少某个人可能造成的痛苦。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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