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社交原则和技巧 

提高自信的靠谱和不靠谱的方法

发布时间:2018-05-27 点击量:

提高自信的靠谱和不靠谱的方法

李朝恒 社交恐惧症治疗 今天


先说下基本没用的增加自信的办法吧:


  1. 醒来就大喊我是最棒的..

    2. 对着镜子大喊最棒的..

    3. 面朝大海喊我是最棒的..

以上事情干多了,精神病院。 当然发现喊口号没用后,你会更加坚定不移相信自己是个傻瓜,陷入更大的自卑:我真没救了。


说下真正有效果的吧:


1. 去做一件简单,却需要坚持,你能做得到,但是大部分人说说却坚持不了的事:减肥,坚持晨跑,坚持早睡早起,坚持健康饮食,戒烟等等.. 坚持下去,你就会开始自信。 自信是一种自我认知与化学因素的综合结果。 做到一件,都会直接产生效果:原来我真的可以,我做到了。 让你对于很多事起码开始愿意斗胆试试,你在磨炼以上事情时候掌握的技能与心态调节与坚持的能力,都会移植到其他事情上去。


2.找一件事做成绩来:天生我才必有用,如果你把这件事做出成绩来。你会受到很多的肯定。 并且你会开始改变一个观点:起码这件事我会做的很好。你会做的越来越好。 并且也会在此基础上,慢慢移植到其他事情上去



3.合理饮食,坚持运动,好的身体是革命的本钱。



    青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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