幸福，从你决定改变开始

当我们发现问题的原因时，我们看到的不是内在的症结，仅仅是发现了旧有的假设、信念、期待、承诺、目标。可在我们最终发现了问题的根本原因时，兴奋油然而生，进而想要改变自己旧有的部分。自我探索中可怕的不是我们发现了什么，而是在跨过了自我设置的恐怖牢笼后得到的释放，以及发现真理后的平和。

我喜欢看经典的神秘故事。阿加莎克里斯蒂笔下的赫尔克里波洛是我最喜欢的侦探小说人物之一。有时我会站在波洛的角度上寻找线索，找到心理问题上的真凶。我并没有把自我探索当成是在研究内心恶魔，而是用自己最喜爱的暗喻形容它。我把自己当成是一名在一部精彩绝伦的侦探电影中的侦探或者是一位试图在人性中寻找新发现的科学家。我试着学习用冒险、好奇和兴奋来代替因向内关注而产生的恐惧。

自我探索的过程不是在寻找一个内心恶魔，而是寻找深藏已久的宝贵。在此过程中，你可能会遇到前所未有的困难，但终会发现你最关心的是他人和自己；最关注的是更高的价值，比如：真与美；你会发现自己还会对其他事情感兴趣，有能力胜任其他工作，你的内心充满着能量和动力；你也会发现你其实会比现在更成功、更幸福。

如果你想过更好的生活，得到你配得的一切，你必须要有很强烈的愿望。渴望改变的愿望常常淹没在恐惧里，根植于灵魂深处，它是你的一部分，极其想要表达：我已疲于深埋，渴望光明。当你有此强烈想法时，你差的无非就是一点指引和鼓励了。想要改变不是说让你必须马上付诸行动，毕竟每个人所处的环境和个人喜好不同，节奏由自己控制。但最好一次只处理一个问题，以免压力过大。这是你第一次正式的反抗那些议论者的声音。控制好自己，这里有几个选择：

脚踏实地。这样你就不能坐以待毙了，要专注于自己的需求。每天都要付出行动，尽管有时看起来无关紧要。比如说：阅读此篇文章就是你想要改变所付出的行动，这表明你很想要过一种有作为的人生。脚踏实地更有益于你的生活及与他人的关系，减少你可能会遇到的拦阻。就像是你经常接送你十几岁的女儿上下学，可能你没准备好要拒绝她的某个请求，但你至少可以不再接送她，这样她或许会明白你的委婉。

大踏步前进。这需要你妥协且付诸行动。有目的的行动，设定规则，持守住底线。比如说，你会告诉女儿你以后不会每天都接送她，在你不能去接她的时候她要自行回家，因为你需要做其他事情。有时，这种做法会遭到反抗和抵挡。但选择本身就是让人遭遇挫折，有时会让你变得勇敢，也会时常让你绝望。

改变人生的跳跃。这是你单方面的决定，独自投入进去，没有他人的干预。这一步骤是给那些自认别无选择的人准备的。尽管迅速且深刻的改变着实令人兴奋不已，但同时也伴随着自我怀疑和反弹。比如说：你会严格规定接送女儿的次数，那么随之而来的就是每次你不能接送她时都要提前通知她。如果你没有预先告知，就算她要挟你或者闹脾气，你都不会去接送。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

  扫一扫关注社交恐惧公众号

咨询预约方式  电话：0532-86946938或86715999 手机：13153208378（同微信） 社交恐惧治疗专家QQ：1726015325  恐惧症治疗QQ群：139677075