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心理咨询 

合理情绪疗法

发布时间:2016-04-17 点击量:
合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法,因它也采用行为治疗的一些方法,故被称之为一种认知行为治疗的方法。二、合理情绪治疗的基本步骤因为合理情绪治疗认为人们的情绪障碍是由于人们的不合理信念所造成的,因此,这一治疗简要地说,就是要以理性治疗非理性。治疗的第1步,要向来访者指出其思维方式、信念是不合理的,治疗的第2步,要向来访者指出,他们的情绪困扰是由于现在他们所存在的不合理信念所导致的。对于这一点,他们自己应当负责任。治疗的第 3步,是通过以与不合理信念辩论的方法为主的治疗技术,帮助来访者认清其信念之不合理,进而放弃这些不合理的信念,帮助来访者产生某种认知层次的改变。这是治疗中最重要的一环。治疗的第4步,帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以避免重做不合理信念的牺牲品。三、治疗的技术1、与不合理信念辩论的方法①辩论的具体方法采用辩论方法的治疗者要积极主动地、不断地向来访者发问,对其不合理的信念进行质疑。从提问的形式上看,可以分为质疑式和夸张式两种。②对辩论方法实施的探讨(l)找到不合理的信念,才可有效地进行辩论;(2)辩论中的积极提问能促进对方的主动思维;2、合理的情绪想象技术(Rational-Emotive Imagery)其步骤如下:(1)使来访者在想象中进入他产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中,体验在这种情境下的强烈的情绪反应。(2)帮助来访者改变这种不适当的情绪反应并体会适度的情绪。(3)停止想象,让对方讲述他是怎么想的,就使自己的情绪发生了变化的。此时治疗者要强化来访者的新的合理的信念,纠正某些不合理的信念,补充其他有关的合理信念。合理的情绪想象技术除像上例那样用于帮助来访者改变情绪体验,认清信念B与情绪反应C的关系之外,还可用于帮助来访者找出他对某事所待有的不合理的信念。有时来访者谈到某一事件时,往往只记得自己当时多么气恼,却说不上自己当时的想法,想不起来为何如此气恼了。治疗者可帮助对方想象当时的情景,重新进入那种最坏的情绪体验之中,此时再进一步探查来访者当时的想法,从而找到其所持有的不合理信念。3、认知的家庭作业③合理的自我分析(RSA)
 
 
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