青岛社交恐惧症患者张晓的症状描述

周老师，我是青岛社交恐惧症患者张晓，这两个周我一直在努力，按照认知调整的原则，告诫自己“紧张、恐惧、脸红是自己生命的有一部分”，我一直在坚持，这两个周，总体上很好，可今天情况看上去有些糟糕，请您抽出一点宝贵的时间，给点指引！我知道这可能有点不妥，因为你们的服务是有偿的，希望您就给点指引下我的社交恐惧症的治疗，由衷的感谢您！

情景一：前一段时间，和青岛分公司女同事赵一凡一块吃饭，还是同样脸红红的，但表现还算比较自然，不知怎的，心里却似有点阴影似的，一次在值班，她过来和自己说话，自己脸红红的，有一点紧张，但总体很能应付，心里的顾虑更大了，再后来看到她总觉得，她对自己有些排斥，有了这想法，就总觉得面对她时，越来越紧张，社交恐惧症越来越明显。有一天在值班，突然接到她的电话，问我有没有收到给她的传真，在通话过程中，她还是很风趣的和我调侃（这证明自己以前的感觉和认为是错误的）。可大概过了半小时，她来到我值班的办公室，和我说起这事时，自己突然脸红起来，说了一两句话，自己就不敢看她了，她说了几句话就走了。从这以后，自己心里的阴影好像更深了，开始有点怕见她，脑子里经常浮现：“自己在值班，她突然来到我值班的地方，自己立刻面红耳赤，不知所措。社交恐惧症的症状无法抑制”自己也越来越怕见到她，怕她和自己搭讪。有一天，自己和青岛分公司几个同事，在办公室的门外，聊天，她突然从隔壁屋出来，自己好像感觉她要来我们屋，可是看到我，他就在隔壁的门前停下了，自己心里突然“咯噔”一下，聊了几句，就回屋了，过了一会儿，她果然来到了我们办公室。自己的心理更不舒服了，感觉她真的对自己有所排斥了，社交恐惧症症状明显加重。（其实，青岛分公司这位同事是一个很好的人，性格很豪爽，有点男孩子的性格，人很实在，对自己以前也很好，自己也很想能和她成为好朋友（注：是纯友谊的那种，她四十多岁了，孩子都十几岁了））自己也清楚自己的想法或许并不真实，可内心却总是不得劲，从那以后自己对她越来越紧张，越来越恐惧，见到她总想躲她，自己也感觉她越来越排斥自己。今天，脑海里是不是，浮现一些消极的思想（和她谈话面红耳赤，她开始讨厌自己，关系越来越紧张）

情景二：青岛分公司值班的地方，两个办公桌是对着的，一张桌子一台电脑，俩人对坐着，每次有人找对面的同事，办事时，他们站在自己对面，当自己面对电脑时，就会很紧张，社交恐惧症明显出来了。尤其是见到青岛分公司的女同事和领导，脸一下子就红了，十分慌张，心跳加快，自己就立刻低下头，假装看书，想尽量掩盖自己的脸红和紧张，力求掩饰自己的社交恐惧症。在这其中，尤其以女同事李琪（长得挺漂亮的）最严重，每次看到她老远走过来自己就很紧张，脸一下子红了，当她走到对面同事那问事情，站在自己对面时自己就更紧张恐惧的了，根本不敢抬头看电脑，只是低着头，假装在看书。有时候坐在值班室里，自己就会很担心，她来值班室（实际上，她来的次数并不多）。自己也越来越觉得她觉察到了什么，对自己的社交恐惧症和面红有些排斥的感觉。

周老师，对于社交恐惧症这种情况我该怎样调整，我该怎样去面对这两个情景，怎样去面对这两个同事。这两个周总体很好，可是这两个情景，是自己的情绪又有些很大的起伏，自己有开始和以前一样担心，焦虑，勇敢接纳拥抱自己的勇气又有些低落了！过几天，我要离开青岛去厦门自己今天居然又有点儿开始自责与埋怨了！走在接纳，拥抱自己的路上，可能要经历一些磨砺，自己必须要坚持，不放弃，去努力，只有这样才能走向成功。