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异性恐惧 

社交恐惧可以克服

发布时间:2016-03-17 点击量:

社交恐惧症可以克服 
小文是一个性格内向的姑娘,不善于在人前说话,尤其是在异性面前,她感到手足无措,面红耳赤,心里“怦怦”直跳,说话声音发抖,为此她十分苦恼。据她的父母回忆,小文过去可不是这样。她原来很活泼,爱说话,同宿舍的大人都很喜欢她。不明白为何长大了,像变了一个人似的。 
这都是青春期的缘故。进入青春期,少男少女有了较强的自尊心,对外界的反应敏感,很在乎别人的印象和评价。加上社交圈子扩大,认识的人增多,以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇,现在面对同龄伙伴,有几分羞涩,生怕说得不对,被人瞧不起。如果在异性面前,则更有几分担心,于是在大部分时间里是“免开尊口”,显得很沉默。 
如果要追溯原生家庭,女孩来自父母的管理束缚比男孩更多。女孩的家长要求女儿自爱、收敛。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。她们开始害怕在别人心里留下不好的印象,慢慢变的胆小、谨小慎微,生怕说错话被人取笑。这种心理女孩比男孩强烈得多。 
但每个人都要经历社会化过程,都要从家里走向社会,过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善,对学习和工作带来不利影响。 
青春期时候,很多孩子对自己常常有过高的要求和目标,偶尔没有达到目标,就容易产生自卑心理,同时对外界的反应变的十分敏感。这很正常。但如反应过大,就会缩手缩脚,对自己的交往朋友产生很大的影响,逐渐形成自我封闭。这对性格的完善是有害的。现代人的一个重要的本领,是学会与人相处和合作,没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。 
    在广大青少年中常见“社交恐惧症”。它主要表现在生理和心理两个方面。 在生理上,紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上,紧张者主观上感到别人都在盯着自己,看到了自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不会被人注意到的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心理怪圈的。 
要克服社交紧张心理,首先就要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念: 
(一)悦纳自己 树立自信 
(二)不要对自己要求过高 
(三)不要太在意自己的身体反应 
(四)勇敢地去面对 
有了以上的这些认识后,再结合一些心理学原理和方法技巧,把改变付诸行动

要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。 

其次,勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做,就有做好的机会。就如学游泳,下过几次水,就不那么可怕了。可以给自己定一个计划,先和熟悉的人交谈,然后循序渐进,最后达到和陌生人交谈的水平。平时可以主动找同学说话,慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点,可以在家里,设想是在一个公众场合,下面有无数听众,自己对着墙壁说话。经过长期艰苦的心理锻炼,随着年龄的增长,个性的完善,社交恐惧症是可以逐渐克服的。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     

 
 
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