不比较的平常心克服聚会恐惧

前段时间加入的微信朋友圈，他们说过年要聚会，我听到这个，突然非常郁闷。现在只要一提到聚会我就心惊肉跳的，浑身的不自在，想去却不敢去，不敢去还想表现下，其实也知道虽然想表现下，估计到时候也肯定回避聚会而消失在聚会中，因为以往的发生已经证实我的极度的聚会恐惧-----我其实挺想同学们的，想知道大家都变成什么样了，结婚否生孩子否？我们班有的同学上清华北大了，而那个曾经还有一点点名气的我却患上了聚会恐惧症，我可不想让同学们看到我这副残样子------郁闷昂------

每参加一次聚会，感觉要很久才能摆脱因出现聚会场合而产生的情绪低落，但是现在已经发展到有意识的回避聚会的场合。这个时候我才理解了“孤独是一群人的狂欢”的意义。

要聚会了，自己特别在乎自己在同学面前的表现和形象，真的躲不过去了，太可怕了，怎么可以这样？我也知道也许是不安全感作祟，聚会的场合，会感觉窒息并且找不到方向，手足无措。我已经被即将到来的聚会折磨的夜不能眠，到底该怎么办？

 

心理专家建议，聚会恐惧症的患者最好在聚会之前调整一下心态。因为聚会恐惧症患者往往在聚会前假设负面情绪的存在，在聚会时寻找蛛丝马迹来证实自己的假设，感觉同学们戴有色眼镜看自己，这是很糟糕的心理状态。以不比较的平常心参加聚会。

咨询师给的小建议：幸福是来自自己的感觉，却没有必要与别人进行比较。细想以前的自卑的情结，感觉自己不如身边的每一个人吗？感觉别人都是很厉害？建议向亲人和朋友征求下你身上有多少优点？

尤其提醒聚会组织者，要注意积极的创造和谐氛围，不要让聚会变成大家心理的负担，进而演变成所谓的“炫富会”和“攀比会”。 

如果聚会恐惧症患者在经历长时间的恐惧后，如果出现了精力体力差、情绪低落、睡眠不好、食欲差、回避聚会和身体症状有可能是轻度抑郁，如果自己不能调整的话，建议及时就诊。

中国是个等级社会，比较与炫耀，是久远的不良文化传统一，传统所有的社会成员各有各的等级，家庭内部是如此，社会也是如此。这种文化传统是一种恶习，因为快乐和幸福是建立在别人的痛苦和不幸之上的，是通过比较得来的。